肩こり 冬

冬になると寒くなるので肩がこりやすくなります。
寒くて縮こまる。何か力がはいる。

夜に寝て、朝起きてもコリコリ！
寝てる間に冷えていますよ。

そういう方は、フリースを来てしっかり首までチャックして温めて
寝ましょう。

寝てる間に血行が回復して起きた時、スッキリ(^^)

タグ：肩こり 冬 フリース

肩こり体操

肩こりの体操 というのはいろいろありますが、 まずは簡単なものから紹介します。
それでは、やり方を説明します。まずは立ちます。すわった状態でもできます！

それから、大きく息を吸って、肩を上に上に上げます。ですって～てっててー！限界まで
吸います。

それから他の方はそのままで、息を吐きまーす。 ゆっくりはきます。吐き切ったら、上に
上がっている肩をストンと落とします。

ポイントは深呼吸と体操を組み合われることによって、肩の血行の回復と深呼吸による
ストレスの解消を行います。

「この体操やったことあるよ！」そうゆう方は多いと思いますが、もう一度このやり方でゆ
っくりと行ってみてくださいね。スッキリすること間違いなしです。

タグ：体操 肩こり

肩こり 解消法 シップ

肩こり解消するには、 湿布は とても有効です。
でも冷湿布を貼ると 逆に血液が 滞ってしまうことがあります。

間違えて冷湿布を貼ってしまうと逆にひどく凝ってしまうことがあります。なので必ず、湿布を貼りましょう。
なぜかと言うと、体をあたためてくれるので 血液の流れが良くなります。 血液の流れが良くなると肩こりが解消します 。

でも、シップばかりにたよっていると 根本的名解決にはなりません。 やはり一番いいのは 運動することです。
もちろんストレッチも必要です。

あとは 温まることも有効です。 温まった後に 体が湯ざめする前に 温湿布を貼って寝ましょう！
次の朝が違います(^^♪

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